Персональный блог | Константин Моренко

Всё, что интересует меня и может быть полезно и интересно другим

Человека, живущего в современном мире высоких технологий и скоростей на некотором этапе может настигнуть бессонница. Считается, что люди, страдающие этим, спят мало, но это не совсем верно. На сон они могут потратить столько же времени сколько и остальные (за исключением того, что всем к 9 на работу), но больших усилий стоит для них заснуть, и именно на это они тратят время, которое могли бы потратить на сон.

Обычно такие люди «прокручивают» в голове массу событий, разговаривают с собой, воображают яркие и контрастные картинки. Помочь в борьбе с этим могут несколько приёмов.

  1. Организм хорошо чувствует наступление темноты и поэтому перед сном нужно уменьшать количество света в комнате (а ещё можно заняться повторением).
  2. Очень часто уснуть мешают посторонние мысли, которые так и “лезут” в голову. Помочь в этом случае могут две практических рекомендации:
    1. Пусть они появляются, но нужно постепенно уменьшать их интенсивность, что называется “успокаивать” их. Скоро их станет совсем мало и они не смогут отвлечь ото сна.
    2. Можно “закрашивать” их чёрной краской. Когда они появляются вновь, повторять эту процедуру.

Такие нехитрые приёмы позволяют успокоиться и подготовить организм к засыпанию. Эти приёмы требуют практики, но если учесть, сколько времени тратится на то, чтобы уснуть, ежедневно, то такой приём довольно быстро окупит затраты на него.