Работа со стрессами

Написать книгу — довольно непростая задача, особенно для начинающего автора.

Пожалуй, одним из самых больших стрессов и обманутых ожиданий для начинающего писателя становится процесс написания книги. Не зная многих тонкостей очень легко самому разрушить свои же стремления.

Стрессы бывают двух видов: те, которые мы сами себе создаем по незнанию, и те, которые нам создают другие.

Например, в хорошем творческом расположении духа (после хорошего отдыха) написать целых три тысячи символов. Затем похвалить себя (что безусловно правильно), и установить себе такую планку на следующие два месяца. В корне неверный подход, если Вы не знаете, как создавать себе такое расположение духа каждый день.

Даже такая простая штука как тест продуктивности должна проводиться с определенной подготовкой и охватывать различные ситуации. Только в этом случае можно получить такой результат, который можно будет повторить.

Не стоит впадать в отчаяние даже когда написав уже половину книги вдруг дальше дело перестает двигаться и останавливается не на одну неделю. Важно в таких условиях не паниковать и держать в поле зрения свою цель — законченную книгу. Может быть, нужно сделать небольшой перерыв, или перенести сеансы с вечера на утро.

Стрессом, который нам создают другие являются другие писатели, особенно прошедшие немногим дальше начинающих. Они наперебой начинают утверждать, что написать книгу легко, и даже могут коротко описать свой подход. На деле же оказывается, что они опускают огромное количество деталей, которые и позволяют добиваться такого результата.

В конце концов, нужно так же учитывать, что все люди разные и что для одного дается легко, для другого может представлять огромную сложность. Поэтому сравнивать себя с другими оказывается бесполезно.

Написать книгу нелегко, это непростой и творческий труд, однако, при должном старании и при определенной подготовке он вполне по силам обычному человеку.

Со стрессами придется работать, если мы хотим получить качественный материал за приемлемое время. Более длительный способ, который позволяет снизить влияние стрессовых факторов, включает в себя саморазвитие. Не все стрессы можно предусмотреть заранее, поэтому для более быстрой помощи подходит медитация и/или прослушивание звуков природы.

Упражнение

Перед началом работы, особенно если день выдался напряженным, лучше немного расслабиться и помедитировать, например, под звуки природы. Я никогда не думал, что от простого прослушивания звуков природы может быть такой потрясающий эффект! Сейчас это сделать проще простого — достаточно установить на телефон любое бесплатное приложение со звуками природы. Такой настрой на работу отлично снимает напряжение и позволяет глубже сконцентрироваться на книге, что несомненно сказывается на качестве материала.

Обратите внимание, что многие стрессы являются скорее стилем жизни, как бы это ни печально звучало. Постоянная погоня за временем, напряженный ритм жизни, в котором нет места для нормального полноценного отдыха и времени на общение с семьей, эмоциональное выгорание на работе — все эти факторы провоцируют стресс. Хуже того, что они охватывают практически все сферы жизни человека, и бежать от них в хобби становится просто невозможно: времени и сил попросту не остается.

Книга как новый и незнакомый вид деятельности поначалу вызывает напряжение, тем более, что приходится изучать и вникать во множество деталей организации процесса, а ожидаемые результаты (выражающиеся в тысячах символов) появляются довольно нескоро. Регулярная медитация по 5-10 минут несколько раз в день поможет не только успешнее справляться со стрессами и писать книгу, но и навести порядок в собственной жизни, хотя эта тема выходит за рамки этой книги.

Выявить главные стрессогенные факторы и принять хотя бы начальные шаги по снижению их влияния в начале работы над книгой очень важно, чтобы не испытывать желания бросить материал в середине или хуже того — ближе к концу.

Написать книгу — это не просто однажды сделать несколько шагов; написать книгу — значит, окунуться в приключение, которое способно изменить жизнь

Улыбаться

Творческий труд возможен в двух состояниях души: в хорошем расположении духа и в плохом. Можно довести себя до изнеможения ночными бдениями, и в конце концов выдать наконец какой-нибудь материал. Может быть, этот материал окажется весьма достойным, но проходить через такое регулярно сможет не каждый.

Другой способ состоит в том, чтобы создать себе положительное расположение духа. Этот путь гораздо труднее, особенно в современном обществе с его бесконечными стрессами. В России часто улыбаться не принято.

Между тем, не только улыбка показывает хорошее расположение духа, пусть даже кратковременное, но и сам процесс улыбки способен улучшить расположение духа. Недаром в Интернете часто встречаются цитаты по улучшению жизни с помощью улыбки. Творческий труд сам по себе достаточно напряженный, и если его прибавить ко всем трудностям жизни современного человека, то лучше будет от него отказаться. Но писатели потому и пишут, что не могут не писать.

Упражнение: попробуйте каждое утро, например, после чистки зубов, улыбаться себе в зеркале хотя бы две минуты. Это очень простое упражнение, которое способно изменить очень многое в жизни человека.

Психоэмоциональное состояние

Процесс написания книги является довольно напряженным, поэтому требования к психоэмоциональному состоянию довольно высоки. За книгу не стоит садиться во время сильных эмоциональных потрясений, лучше отложить написание. Даже если что-то будет написано, скорее всего Вы позже перепишете этот материал заново, потому что он окажется неподходящим.

Сюда так же входит беспокойство. Если что-то беспокоит, например, проблемы на работе или в семье, то материал окажется скомканным, и скорее всего тоже потребует серьезного редактирования, а то и полного переписывания.

Разумеется, нет такой жизни, которая была бы свободна от различных проблем и важных событий. Поэтому во время написания книги будет полезным уметь на время «отключаться» от проблем и сосредотачиваться на материале книги. Кстати, такой подход позволит взглянуть на ситуацию в семье или на работе под другим углом.

Такой навык, как отключение, хорошо проявляется в процессе просмотра фильмов или сериалов, остается только перенести его на процесс написания книги. А дальше все просто: устанавливаем таймер на 20-30 минут и вперед, к следующей странице. В это же время полезно настраиваться на состояние, в котором пишутся «хорошие» тексты.

Внутреннее состояние влияет на принимаемые решения и те слова, которые мы используем для описания своих идей, то есть на то, какую форму примет текст. Независимо от нашей воли это происходит, поэтому нашей задачей является использование и изменение внутреннего состояния так, чтобы писать хороший материал. Здесь помогают различные техники, вроде йоги, регулярные физические упражнения, аутотренинг и даже просто проговаривание про себя успокаивающих фраз.