Предисловие

Привычка — вторая натура

Каждый из нас знает о привычках с самого детства. Многие из них формируют нам родители, многие формируются из окружения. Лишь некоторые мы формируем себе сами. И то с большим трудом. Казалось бы, простая и очевидная схема «якорь — действие». Но почему же так трудно начать новую полезную привычку? Почему так легко появляются вредные привычки? Так ли проста эта схема? Привычка не так проста, как мы привыкли думать. Отсюда и все наши проблемы с их развитием.

По разным данным, привычки или «действия на автомате» занимают больше половины времени бодрствования. Только вдумайтесь в эту цифру — больше половины! Привычки выполняют очень важную функцию — упрощают и «автоматизируют» многие действия, благодаря чему мы можем посвятить ценные ресурсы мозга более значимой деятельности. Но у них есть и обратная сторона — вредные привычки отнимают наше время, опустошают наши физические, интеллектуальные и эмоциональные ресурсы. И делают они это с завидной регулярностью.

Наверняка, каждый из нас пытался изменить эту ситуацию — начать полезную привычку или победить вредную. Но почему же мы так и не достигли совершенства в деле развития привычек, если пытаемся с завидной регулярностью? Почему завести новую привычку так трудно? Если учесть еще и опыт всех предыдущих провалов, руки вообще опускаются. Но даже если это опыт провалов, он весьма обширный. И этот обширный опыт говорит о том, что привычки играют очень важную роль в жизни.

Так в чем же проблема? Может быть, в том, что мы смотрим на привычку как на завершенную ситуацию, в то время как должны смотреть на нее как на развивающуюся часть себя? Может быть, нам не хватает понимания процесса развития привычки и нашей роли на каждом из этапов? Может быть, наш быт препятствует развитию этой привычки? Эта книга поможет пролить свет на эти вопросы.

В книге привычка рассматривается как развивающаяся система, которой на каждом этапе требуется вполне конкретная поддержка. Подробно описаны отдельные этапы, их взаимосвязь, цели и результаты каждого из этапов развития привычки. Для тех, кто хочет пойти еще дальше, изложена система развития привычек и список привычек на первый год.