Журнал контроля

Журнал нужен для организованного ведения записей о привычках. Поскольку развитие привычки займет достаточно длительное время, будет лучше сохранять все записи в систематизированном виде. Особенно это актуально в случае системы развития привычек. Журнал может иметь любую форму, я предпочитаю электронные файлы, но бумажный журнал тоже подходит. Выберите вариант, который подходит именно вам.

Журнал можно организовать двумя способами: по привычкам и по датам. Вариант по датам кажется привычнее (больше похож на дневник), но вариант организации по привычкам имеет ряд преимуществ. Привычки не взаимодействуют друг с другом очень часто, но видеть ход развития каждой привычки гораздо важнее.

Ведение журнала повышает шансы на развитие привычек. Если цель сформулирована в письменном виде, она постоянно напоминает о себе в первоначальном варианте. Чтобы не забыть о ней нужно только регулярно открывать журнал. А еще это определенный контракт, пусть даже с самим собой. Физический предмет, а не просто поток мыслей.

Кроме того, возникает соревновательный дух — сколько времени я смогу продержать привычку до провала в этот раз? Насколько дольше я смогу удержать страйк? Журнал позволяет легко следить за всем этим. А еще журнал позволяет обращаться к своему прошлому опыту по развитию других привычек. Изучать ошибки в прошлом, чтобы избежать их в будущем.

И, конечно же, он является свидетелем всех прошлых трудностей и побед, хранилищем мыслей и решений. Когда дела идут особенно плохо, открывайте этот «журнал достижений». И вы увидите, что трудности случаются не в первый раз и что они вполне преодолимы. И они даже могут дать новый импульс в развитии, принести новые идеи или просто укрепить веру в себя и свои способности.