Поддержка

Большинство привычек по традиционной схеме падает именно на этом этапе, когда остаются под слабым контролем или без страховки в виде напоминаний. «Действительно, 21 день же прошел, больше мне не нужны напоминания, да и сама привычка вроде срабатывает довольно стабильно». Кажется, что стабильно.

Ключевая задача этапа: «расцепить» напоминание от привычки и усилить ее связь с ее собственным якорем. На втором этапе нужно продолжать отмечать выполнение привычки каждый день. Но теперь привычка должна поддерживать себя сама. Напоминание нужно поставить позже, чтобы оно «подстраховало» в случае сбоя. Всякий раз, когда привычка «срабатывает сама собой», хвалите себя за это.

На этом этапе можно расширить вариации применения привычки, если это необходимо по ее условиям. Если это привычка улыбаться знакомым людям, то вы наверняка уже заметили, что это происходит чаще, даже в других условиях, когда появляется якорь. Теперь этот факт приобретает особую значимость.

На этом этапе бывает особо много провалов, но не стоит отчаиваться, ведь напоминание остается, только теперь его роль из формирования привычки смещается в страховку.

Переход от работы по напоминанию к работе по якорю происходит обычно на 2–3 неделе от начала действий. В любом случае, ориентируйтесь на свое собственное мнение и не спешите.