Календарь стадий

Полный цикл развития привычки занимает 36 недель (около 8 месяцев). Но не стоит отчаиваться, результат становится виден гораздо раньше. Такой большой срок нужен, чтобы убедиться в стабильности привычки. Именно поэтому я разработал систему, которая позволяет развивать привычки параллельно, но чтобы они зависели друг от друга как можно меньше. И тогда за 8 месяцев можно развить аж до 36 привычек. Система параллельного развития привычек подробно рассмотрена в следующих главах.

Понедельный план развития привычки выглядит примерно так:

1 — Постановка цели (Еженедельно)

2–3 — Принятие решения, проверка решения (Еженедельно)

4–6 — Подготовка (Ежедневно, по необходимости): проработка ситуации, подготовка внешней среды, подготовка поддержки, подготовка к провалу

7–9 — Действие (Ежедневно): поддержка, проблемы, результат

10–12 — Поддержка (Ежедневно)

13–24 — Сильный контроль (Ежедневно)

25–36 — Слабый контроль (Еженедельно)

План развития привычек требует еженедельно выделять время на работу с привычкой. Эта задача называется «еженедельный обзор». Потребуется немного времени: от 5 до 15 минут, иногда до 30 минут. Запланируйте на него время в удобный для себя день недели. У меня это утро среды.