Транстеоретическая модель

С одной стороны у нас есть модель привычки: якорь–действие–вознаграждение. Но эта модель, хоть и описывает процесс работы привычки, почти ничего не говорит о том, как эту привычку сформировать. Очевидно, что понадобятся все компоненты привычки, чтобы она заработала, но этого часто оказывается недостаточно.

Большим прорывом в сфере понимания того, как формируются привычки, стала транстеоретическая модель. Впервые о ней заговорил Джеймс Прочаска из Университета Род-Айленда. Эта модель называется транстеоретической потому что она не фокусируется на одной конкретной теории в психологии, а совмещает их вместе.

Транстеоретическая модель описывает процесс формирования привычки, позволяет проанализировать его: от появления идеи, ее оценки, принятия решения, подготовки, далее к действию и последующему контролю результатов.

Транстеоретическая модель важна не только тем, что она разбивает процесс на этапы, описывает их по отдельности и взаимосвязи. Главный результат разработки этой модели в том, что она сдвинула понимание привычки как результата на привычку как процесс. Теперь мы не просто знаем куда нам нужно прийти, но и знаем каким маршрутом.

Вся книга основана на том же подходе, который использовался при создании транстеоретической модели — привычка это процесс развития. У этого процесса есть этапы, каждый из них играет свою роль и служит своей задаче. Все вместе они приводят к результату. Когда что-то не получается, можно проанализировать процесс и исправить пробелы.